Blok JOGA stanowi połączenie teorii i praktyki z elementami filozofii. Zakłada uczestnictwo w zajęciach wszystkich osób, zarówno początkujących i średnio zaawansowanych.

Części pierwsza:

1.Czym jest joga.

2.Początki jogi w starożytnych Indiach.

3.Joga-sutry i ich przesłanie.

4.Definicja jogi.

5.Joga w świecie XXI wieku.

Hatha-joga i jej odmiany.

Część druga:

1,Praktyka asan.

2.Wstępna medytacja.

3.Asany stojące.

4.Siady, skłony, skręty.

5.Wygięcia do tyłu.

6.Pozycje odwrócone.

7.Regeneracja.

8.Śavasana (relaks).

Część trzecia:

1.Pranayama.

2.Co to jest pranayama.

3.Dlaczego powinniśmy ćwiczyć pranayamę.

4.Jogiczne ćwiczenia oddechowe (ujjayi, viloma).

Część czwarta:

1.Filozofia jogi.

2.Yamy i niyamy, czyli reguły.

3.Pratyahara i wycofywanie zmysłów.

4.Dharana i dhyana – jak to działa.

5.Samadhi, do którego zmierzamy.

Część piąta:

1.Podsumowanie zajęć.

2.Refleksje i własne odczucia – dyskusja dla chętnych.

3.Wskazówki do samodzielnej pracy.

Pomiędzy poszczególnymi częściami przewidziano przerwy od 15 do 25 minut, w zależności od możliwości danej grupy.

Aby uczestniczyć w zajęciach konieczne jest posiadanie ubioru umożliwiającego swobodne wykonywanie wszystkich ruchów. Najlepiej, aby stój był z naturalnych tkanin. Wszystkie niezbędne pomoce zapewnia organizator warsztatów.

Zamknij